Massagem anti estresse

O estresse é, na verdade, uma reação de adaptação fisiológica, ativada devido a fatores mentais e físicos derivados do medo. Na verdade, o estresse é importante e existe em todos os mamíferos e outras espécies de vida elevada. O ser humano pode sentir estresse causado por sobrecarga assim como por pouco estímulo.

Numa situação de muito trabalho, o corpo precisa ser ativado. O hipotálamo e a hipófise coordenam boa parte da ativação do estresse no cérebro. A ativação estimula a glândula suprarrenal a liberar adrenalina, noradrenalina e cortisol. Estes três hormônios têm grandes impactos nos órgãos e tecidos humanos. O estresse diminui a atividade do sistema parassimpática (o sistema nervoso relacionado à calma) e aumenta o sistema simpático (o sistema nervoso relacionado ao estresse). Isto leva a um ritmo cardíaco e a pressão sanguínea mais elevada, aumento de glicose no sangue e um aumento de atividade muscular. Além do mais, o corpo tirar sangue dos órgãos que não são necessários para a sobrevivência imediata, como os rins e os intestinos. Os músculos e o coração recebem mais sangue e o batimento cardíaco e a respiração aumentam.

O estresse sempre provém da nossa psique, mesmo que a causa é real ou não. O estresse pode ser saudável quando ele está dentro dos limites normais. Angústia, ansiedade e sentimento de culpa são alguns exemplos que podem levar ao estresse sem uma causa verdadeira. Muita gente sente estresse quando tem que falar com o chefe, fazer uma prova ou falar em público. A gente sabe que estas ações não são perigosas, mas a nossa mente liga o sistema de estresse e nós sentimos o pulso e a respiração aumentarem. Não há riscos se isto acontece de vez em quando. Mas se o nosso corpo está ligado ao estresse 24 horas por dia durante muito tempo, podemos ter vários problemas. Algumas das consequências do estresse são: cansaço, irritação, dores na barriga, dores musculares, pressão alta, dificuldade de dormir ou problemas mais graves. Câncer, problemas cardíacas e circulatórias tem ligações com o nosso estado mental maior ou menor grau.

A massagem relaxa a musculatura e ativa o sistema parassimpático que, por sua vez, traz bem-estar e relaxamento. A massagem também libera o hormônio ocitocina, que ajuda a combater o estresse. A massagem tem ainda bons efeitos no tratamento da angústia e da ansiedade e aumenta a tolerância à dor, aliviando a tensão nos músculos gerando mais flexibilidade. A pressão arterial tende a cair com a massagem e as circulações sanguínea e linfática têm bons efeitos no sistema imunológico do corpo. A massagem também traz sensações de carinho, conforto e disposição. Mesmo assim, a massagem não deve ser usada na substituição da medicina convencional. Sempre é bom o seu médico saber sobre os seus níveis de estresse.

Texto escrito por Nils Bergqvist 24/07/2023.