LER


LER (Lesão por Esforço Repitivo) é uma síndrome de dor, normalmente nos membros superiores, que leva à incapacidade de movimento. Como o próprio nome diz, é causada por trabalhos que envolvem movimentos repetitivos ou posturas forçadas, como no trabalho com computadores ou em jogos de tênis com movimentos errados. A razão mais comum do sintoma da LER, é uma sobrecarga nas fibras musculares ou tendões, nos extensores e flexores dos braços. Os sintomas aparecem quando falta oxigênio e o músculo acumula ácido láctico. O melhor tratamento da LER é variar os trabalhos, deixando de fazer sempre a mesma coisa. Um outro tratamento muito eficaz é parar o trabalho periodicamente. No computador, dar uma pausa por 5 minutos a cada hora e fazer alongamentos, mexer os braços e os ombros. Esses movimentos e a pausa fornecem oxigênio novo para os músculos, que renovam a capacidade de trabalho. O tratamento com a massagem sueca para LER inclui massagem e alongamentos nos braços, ombros e na musculatura do peito. Em alguns casos, o gelo é usado junto com a massagem para aliviar dores. Quem faz o tratamento, aprende como alongar e exercitar a musculatura em casa ou no trabalho. O resultado é o aumento da circulação sanguinea na musculatura, que limpa restos de ácido láctico e traz oxigênio e nutrientes para os músculos. Além disto, o tratamento libera hormônios anti-estresse que relaxam a musculatura e trazem bem estar.


Massagem para LER